w terenie

[...] mięsa jest, więc tragedii nie ma %-) A pomiarów sama jestem ciekawa. 20.09 piątek dzień 24 (46) (zostało 1t,2d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 48 min. Po południu: 1a. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 – 15, 15s przerwy 20/22,5/25/27,5 20/22,5/22,5/22,5 1b. Przysiad z hantlami 4 x 12 – 15, 15s przerwy 8/8/8/8 [...]

[...] przytrzymanie 2 sek. 12,5/15x12/15x12/12,5x12 2b. RDL 25/25/25/25x12 3a. wyciskanie hantli siedząc 5/5/5/5 3b. hack przysiad 12,5/12,5/12,5/12,5 + cardio: 40 min. bieg w terenie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza [...]

2%-) łeb lekko boli po piwach,ale kuzwa gorzej z gardłem:-( tak to jest chlac zimne piwo w terenie na mrozie %-)

[...] itd .... umieszczamy jako pierwsze ( są odstępstwa jednak nie w twoim wypadku ) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) Przy twojej wadze i zapuszczeniu , biegałbym ewentualnie tylko w terenie i stawiał na trucht/marsz gdyż stawy mogą się upomnieć o swoje . ( więc chodniki , asfalty odpadają )

[...] jednak nie w twoim wypadku )" Wyczytałem to już. Pisałeś o tym u kogoś w dzienniku. Tak też zrobię "Przy twojej wadze i zapuszczeniu , biegałbym ewentualnie tylko w terenie i stawiał na trucht/marsz gdyż stawy mogą się upomnieć o swoje . ( więc chodniki , asfalty odpadają )" aż takiego kalectwa jeszcze nie ma hahah, mam to na uwadze "No [...]

[...] ciągle. WOD 12.1 Burpee's 7min AMRAP (scalowane 30sek on 60sek OFF) 2min - 34 2min - 40 2min - 1min - Razem: 74 16:24 jestem już po części WOD-a i po 5 kilometrach biegów w terenie (schody, górki, nierówności) zajarałem się tym po wczoraj. Poprzedni tydzień był ciężki? to ten będzie jeszcze ba1rdziej! 20:00 kolejna część WODa. Koniec sportów na [...]

[...] rodzaju rowerki itd. to syf, na którym marnuje się tylko czas. Poliquin już chyba wyczerpał bezsensowności tego typu aktywności. Ktoś chce cardio robić, to biegać w terenie, pływać, jeździć na prawdziwym rowerze. Tam dopiero się czuje jakikolwiek wysiłek i można oczekiwać jakichkolwiek efektów. Nie dość, że nie jest nudne, to daje fajnie [...]

DZIEŃ 16 DNT/ 3450kcal/ aktywnośc fizyczna to gra w piłkę nożną na orliku 2h + rower w terenie DZIEŃ 17 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/143i7fp.png http://i62.tinypic.com/rac1go.jpghttp://i60.tinypic.com/i5rfqu.jpg http://i61.tinypic.com/2vi3vhv.jpghttp://i58.tinypic.com/29l0508.jpg [...]

[...] http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 25g Hi Anabol Protein TCM 5g Nie było dziś KB gdyż jest święto, zostanie przeniesiony na poniedziałek. Poza tym jeździłem rowerem w terenie. Bark nadal jest odczuwalny gdy ruszam ręką, mimo to jutro pójdę na siłownie i zrobię same nogi w takim wypadku.

[...] nóg siedząc 20/20/25 9. Uginanie nóg siedząc 25/25/30 10. Przywodziciele na ginekologu 35/40/40 11. Odwodziciele j.w. 35/40/45 12. Wspiecia na palce siedząc 30/40/45 Bieg w terenie - 30 min Po 5 min. porzygałam się dosłownie...%-) 09-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kawa,herbta zielona,zioła Suplementy:O3,Tran Warzywa:Cukinia,kalarepa,papryka [...]

[...] 20/25/30 9. Uginanie nóg siedząc 25/30/30 10. Przywodziciele na ginekologu 50/55/55 11. Odwodziciele j.w. 50/55/55 12. Wspiecia na palce siedząc 40/50/60 30 min. bieg w terenie Dzisiaj na obiad byłą zupa szczawiowa...JESUUUU KOCHAM:)) 14-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kawa,herbta zielona,zioła Suplementy:O3,Tran [...]

A i ta krowa @ się spóźnia jeden dzień, ale u mnie to dużo... 30-07-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,woda,zielona herbata,melisa Suplementy:O3,Tran Warzywa:Cukinia,ogórki,fasolka,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a5961e202545e185a407885cda73f6.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0463aa523a6f46fc922c6d9da3228654.png UWAGI: Jakiś tam progres w [...]

Witam koleżankę biegaczkę ;-) zdecydowanie rozumiem Twoją niechęć do areo na maszynach- nie ma nic piękniejszego jak bieg w terenie- wiaterek, zmieniające się widoczki, nierówny teren- nie ma czego porównywać nawet;-) jedyny minus to uzależnienie od pogody, chociaż ja np biegam też w zimie w minusowych temperaturach- wystarczy porządne, ciepłe [...]

Bieganie w terenie jest bardzo ok, ale pod warunkiem, że nie traktuje się to jako aero, ale po prostu bieganie, którego żadnym aero typu rower, orbitrek się nie zastąpi - wtedy jest znacznie przyjemniej. Bieganie zimą po śniegu jest bardzo fajne, łydki dobrze pracują, kiedy stopy zapadają się w śniegu. Jak nie jest ślisko, to wspaniale się biegnie [...]

Saida zawstydziłaś mnie :-)};-) Arphiel,dzięki za info ...ja śpię jak suseł ostatnio, ale na trawienie może cosik by się przydało :-) 11-08-2012DNT Miałam biegać,nie wyszło załapałam doła i nie miałam siły ani ochoty,wygladam jak ściągnięta z krzyża.Znowu zaczynją się problemy z głową, mam bóle co chwilę w innej części,mrowienia i inne [...]

Azzi ,dzięki :-) Kokosik sie rozumie się zapyerdala };-) 18-08-2012 DT I 19-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbata,zioła,melisa,mięta Warzywa:Salata,pomidory,ogórki,papryka,brokuł,fasolka,kalafior Suplementy:O3,Tran,WitC,Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd107ba1b84845709404f8c9dd88838e.png [...]

[...] 3 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,fasolka szparagowa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f634dcea4642b6a81f39aacc23b1cc.png TRENNING: Bieg w terenie - 35min. veronia_p dziękuję za radę, napewno skorzystam przy wizycie w sklepie :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-18 21:14:45

[...] Napoje:Melisa,mięta,czarna herbata, kawa x2, woda -1,5l. Warzywa:Kalafior Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5236e0a6549e41f186f0f10c38a00782.png TRENNING: Bieg w terenie - 50 min. Dzisiaj dzień na nogach lub łóżku w pozycji foczki ( na brzuchu) Takie zakwasy mam w pupsonie ,że siedzieć nie idzie:)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

[...] miska poległa całkowicie więc się nie wypowiadam, może uzbierało się z 1500kcal http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: jazda na rowerze (większość w terenie), 13,59km w czasie 38 minut i 45 sek. Trasa typu góra dół czyli można powiedzieć interwałowo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6eb891cc7f8406ba842d0afc1177bfd.jpg [...]

[...] dlatego tyle osob choruje... A co do biegania, to jak juz wejde na bieznie, to po 10-15 minutach nabieram coraz wiekszej ochoty do biegania :) Kiedys tylko biegalam w terenie - wtedy to moglam nawet zniknac w norweskich lasach na 2 godziny |-) Dzis przede mna trening B 15 powtorzen!:-} @ sie zbliza - widze i czuje po brzuchu...a chcialam [...]